Entah karena aktivitas yang tinggi atau ingin menguruskan badan dengan cara yang cepat, kebanyakan orang pernah melewatkan jam makan (makan tidak teratur). Nyatanya, kebiasaan ini mampu memberikan efek buruk untuk kesehatan tubuhmu.
Simak apa saja dampaknya :
Dilansir dari boldsky.com , berikut adalah hal-hal yang bisa terjadi pada tubuh anda karena anda melompati jam makan.
1. Perubahan Hormon
Bila anda melewatkan waktu makan, maka keseimbangan hormon dalam tubuh anda juga ikut terpengaruh. Kortisol anda meningkat dan membuat tegang. Perubahan hormon ini juga berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
2. Fluktuasi Glukosa dalam tubuh
Fluktuasi glukosa dalam tubuh mampu terpengaruh saat anda makan secara tidak teratur. Selain menimbulkan kenaikan berat badan, anda juga akan berisiko tinggi untuk terkena diabetes.
3. Masalah pencernaan
Anda disarankan untuk makan tiga kali sehari dengan menu yang sehat. Hal ini bertujuan agar fungsi sistem pencernaan anda menjadi sehat.
4. Kenaikan berat badan
Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara melompati jam makan, maka anda salah. Sebab kebiasaan tersebut justru akan menimbulkan kekacauan sistem tubuh yang berakhir dengan kenaikan berat badan.
5. Mempengaruhi kebiasaan makan
Melompati jam makan tentu akan mempengaruhi kebiasaan makan anda. Oleh karena itu jangan sesekali melompati waktu makan.
6. Mudah lelah
Makan tidak teratur akan memperlambat sistem metabolisme anda dan mampu membuat anda menjadi lebih mudah lelah. Hal ini tentu saja mampu mempengaruhi fungsi normal dari keseluruhan sistem kesehatan tubuh.
7. Komplikasi diabetes
Jika anda adalah pasien diabetes, melewatkan jam makan mampu membawa dampak serius pada kesehatan tubuh. Kekurangan glukosa akan membuat penyakit anda lebih parah.
8. Mood Swing
Pernahkah anda merasa merah saat lapar? Hal tersebut menjadi salah satu akibat dari kebiasaan melompati jam makan anda.
9. Penurunan kesehatan otak
Glukosa memberi bahan bakar pada otak. Oleh karena itu saat anda melewatkan jam makan, glukosa dalam tubuh akan berkurang dan otak tidak berfungsi dengan baik.
Kesimpulan :
Makan adalah kebutuhan, maka baiknya di jaga pola makan anda. Makan minimal 2x sehari dan maksimal 3x sehari dengan menu 4 sehat 5 sempurna. Jika tidak ada susu sapi, bisa diganti dengan susu kedelai. Itu bisa menambah protein juga.
0 comments