Bagaimana hari ini? Lelah tidak seharian bekerja atau kuliah atau sekolah?
Tentunya jawabannya iya, sudah sarapan kah saat pagi hari? Dengan apa? Sehat dan membuat semangat tidak sarapannya?
Kali ini, ada resep mudah dan sehat bisa menjadikan referensi saat pagi, yang tidak mau repot dan susah ini ada solusinya.
Kita buat sandwich atau yang biasa orang Indonesia bilang roti isi. Roti isi, yang pastinya ada isinya, namanya sarapan pagi pasti harus bisa buat semangat dan gak lemas saat beraktifitas pada pagi hari yaa.
Mari, kita simak, apa yang membuat sandwich atau roti isi ini jadi mudah dan sehat?
Yang pertama, pilih roti gandum, roti gandum ini memang beda dari yang lain, dengan tampilan agak cokelat tapi bukan berarti dia rasa cokelat, yang cokelat ini akibat dari warna gandum yang memang cokelat tapi jangan salah, gandum sangat banyak sekali manfaat dan gizinya. Dan yang utama saat membeli roti gandum lihat expired atau tanggal kadaluarsa nya yaa.
Yang kedua, pilih isinya, bisa juga kita isi buah tomat segar yang banyak vitamin C nya. Selain banyak vitamin C tomat juga bisa membuat segar dan bugar tubuh kita, banyak yang menganggap sepele pada buah tomat karena rasa kecut atau rasa tidak enak saat sudah lama didalam roti isinya, maka dari itu pilih lah tomat segar bukan dari lemari es melainkan segar karena baru dipetik atau baru beli dari pasar, kemudian cuci dengan bersih, iris, dan sajikan dalam roti isi dan ini menambah vitamin, jangan gunakan saus tomat lagi karena tomat asli nanti tidak berguna saat dimakan. Kalau mau menambah pedas gunakan saja saus cabai jangan tomat, itu akan menambah vitamin dari buah tomatnya.
Sehat kan?
Yang ketiga, mau isi apa yang sehat? Saran sih, kasih daun selada atau daun salad, nah daun ini sehat loh, apalagi yang vegetarian. Daun salad ini emang sering ada disalad guys, hehe... gak asing pasti deh, dan banyak banget manfaatnya deh gak diragukan lagi namanya sayuran hijau pasti memiliki vitamin dan serat yang tinggi.
Yang keempat, mau kasih sayuran lagi? Biar sehat, sayur ini banyak dijual dimana-mana, nyarinya mudah dan murah sekali. Banyak manfaat oke, banyak kandungan air oke, bisa buat diet oke, dan masih banyak lagi. Apakah itu?
Mentimun, Ya! Mentimun yang kaya akan air dan manfaat dari warna hijaunya. Segar saat menggigitnya bila bertemu dengnan smoked beef atau tomat, biasanya timunlah yang paling terasa pecah dimulut kita. Bau khas mentimun sangat enak apalagi mentimun banyak airnya jadi gak mudah serat bila memakan sandwich bersama mentimun.
Yang kelima, hhmm.....mau masukin apa lagi isinya selain sayuran? Bosen kan pas sekali gigit isinya sayuran semua? Yaudah, kasih aja beef smoke atau sosis panggang/goreng kan pas, ada serat dan ada lemak, semua seimbang guys. Taruh smoke beef/sosis ditengah ketiga sayuran tadi yang menambah suasana saat menggigit nikmat dan terasa sangat kenyang bila pagi hari. Oiya, smoked beef ini bisa bertahan sampai 3 hari loh karena dia termasuk daging yang dibakar/di asapi jadi bisa hemat pemakaian selama 3 hari berturut-turut. Menambah semangat saat menggigit rasa tomat yang kecut ditambah selada dan roti gandum ditengahnya. Pecaaahh....
Mudah, murah, dan simple kan?
Bahan-bahan yang mudah didapat dan bisa membuat perut kenyang saat sarapan di pagi hari. Ditambah sayuran dan daging yang membuat stamina makan bertambah.
Semoga artikelnya bermanfaat yaaa....
Salam Tataboga !
0 comments